【如何保护膝盖关节】怎么保护膝盖关节？氨糖软骨素哪个牌子好？

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据统计全球近将近三分之一的成年人，或多或少都会有膝关节炎的困扰，很多中老年人也都有膝盖疼痛的症状，而这与生活中的不良习惯脱不了关系。那么，我们应该怎么保护膝盖关节呢？生活中有哪些习惯是有助于养护膝盖关节的？

怎么保护膝盖关节？氨糖软骨素哪个牌子好？

1、控制体重

控制体重对保护膝关节十分有必要，体重越重，膝关节日常承担的压力就越大，更加剧关节软骨磨损因此，超重人群日常生活中建议少油，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。

2、避免伤膝动作

日常要避免长时间爬山、下蹲、坐着不动等行为。如果不能避免，也要注意呵护膝盖，可以借助辅助工具如登山杖、护膝等减缓膝关节的伤害

3、选择合适的鞋子

无论是走路还是运动，都要选择合适的鞋子，鞋底应该稍厚、有弹性，后跟宽大略厚的运动鞋对关节是最好的。爱美女士也要注意避免长时间穿高跟鞋，以免损伤膝关节。

4、重视疼痛症状

当膝关节出现疼痛症状时，就说明它已经开始出现问题了，有可能是运动过度导致。无论是什么有原因，都一定要引起重视，最好休养一段时间，以免进一步伤害膝关节。如果疼痛症状比较明显还可以考虑服用止痛药缓解。

5、关节营养的补充很有必要

日常可以通过摄取软骨营养剂来保养关节健康，对延缓老年性退化性骨性关节炎，和修复关节软骨有帮助，尤其是含有氨糖软骨素等营养剂。氨糖是关节软骨最重要的营养物质，35岁以后，人体内的氨糖开始渐渐流失时，关节的润滑度就会减少，软骨开始遭受磨损，而关节摩擦加大，就会出现关节疼痛，甚至发炎，这也是为什么年龄越大得骨关节炎的几率越高的原因。

怎么保护膝盖关节？氨糖软骨素哪个牌子好？

而对于氨糖软骨素哪个牌子好，建议首先认准大品牌，产品质量相对可靠。另外，选择复方制剂的氨糖软骨素产品更好，氨糖软骨素在进行软骨修复时，还需要钙质等营养相结合，复方效果更好。

这里推荐知名的氨糖软骨素品牌“健力多氨糖软骨素钙片”，采用的是五合一的科学配方。健力多氨糖软骨素不仅富含丰富的氨糖软骨素成分，促进软骨修复，预防骨关节炎。更有碳酸钙、骨碎补、酪蛋白磷酸肽多重营养辅助增加骨密度，强健骨骼，提升钙质营养吸收。

日常坚持这些良好的行为习惯，适当补充氨糖软骨素，对膝盖能起到很好的养护作用。

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